- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Zaawansowany
- Сила
- Przyciągaj
- Механика
- Wielostawowe
- Stań ze stopami na szerokość bioder, ze sztangą leżącą na ziemi po boku.
- Podnieś sztangę przy boku i maszeruj przez wyznaczony czas lub dystans.
- Odłóż sztangę i zmień stronę.