Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
杠铃触底暂停深蹲
中级
1
先站在一个结实的箱子或长凳前，箱子高度约与膝盖齐平；双手正握，将杠铃横放在上背部和肩部。
2
向后坐下，放低身体，直到臀部轻触箱子顶端，保持背部挺直并收紧核心。
3
用脚跟发力，伸髋站起，回到起始位置。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 杠铃触底暂停深蹲 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki
