- Tieni il bilanciere in posizione di front rack.
- Spingi i fianchi indietro e scendi in squat.
- Spingi attraverso i talloni e risali dallo squat. Usa lo slancio generato dalle gambe per spingere il bilanciere sopra la testa.
- Lascia che il bilanciere torni in posizione di front rack prima di iniziare la ripetizione successiva.
