- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- पकड़े रखें
- Механика
- आइसोलेशन
- बेंच पर बैठें और अपना नंगा पैर जमीन पर रखें।
- अपने बड़े पैर के अंगूठे को थोड़ा ऊपर उठाएँ, फिर उसे विपरीत दिशा की ओर ले जाने की कोशिश करें (abduction).
- उम्मीद रखें कि गतिशीलता बहुत सीमित होगी और आंदोलन करना बहुत कठिन होगा।
- लाइन पर अपनी पैर की अंगुली रखना काफी मददगार होता है।