バードドッグ

: 四つん這いで始める。
: 右腕と左脚を伸ばす。
: 数秒キープしてから反対側に切り替える。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初心者
Сила: プッシュ
Хваты: なし
Механика: 複合種目

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode