MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
دفع
Хваты
من فوق اليد
Механика
تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين التناوب الجانبي بوزن الجسم

وقف بكل اعتزاز، مع الأقدام متباعدة بعرض الورك.
اخطُ خطوة إلى اليمين، ثم اندفع إلى الجانب.
ارجع، ثم اقفز إلى اليسار.