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बॉडीवेट विकल्पी पीछे लंगे

पैर साथ मिलाकर खड़े हों।
दाहिने पैर से एक कदम पीछे हटें।
शुरुआती स्थिति में लौटें, फिर बाएँ पैर से लंज करें.