MuscleWiki Logo

Медвежья ходьба с весом собственного тела

Встаньте на четвереньки, удерживая колени слегка над полом.
Напрягите мышцы кора и держите спину ровной.
Одновременно переместите одну руку и противоположную ногу вперёд.
Продолжайте чередовать стороны, удерживая таз низко.