MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プッシュ
Хваты
なし
Механика
複合種目

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重ボックススクワット

ボックスまたはベンチの前に、足を肩幅に開いて立つ。
スクワットの姿勢でボックスに座るように体を下ろし、少し止めてから立ち上がる。
かかとで床を押して立ち上がる。