- Встаньте, расставив ноги широко, носки слегка разверните наружу.
- Перенесите вес на одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
- Держите грудь поднятой, а опорную стопу полностью прижатой к полу во время опускания.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.
