双脚分开站立,脚尖略微向外。
身体重心向一侧移动,屈曲该侧膝盖,同时伸直另一条腿。
下蹲时保持胸部挺起,发力脚全脚掌着地。
用弯曲的腿发力回到起始位置,然后交替换边。