MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
自重哥萨克深蹲
自重哥萨克深蹲
初学者
1
双脚分开站立,脚尖略微向外。
2
身体重心向一侧移动,屈曲该侧膝盖,同时伸直另一条腿。
3
下蹲时保持胸部挺起,发力脚全脚掌着地。
4
用弯曲的腿发力回到起始位置,然后交替换边。
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺