MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Curtsy Defisit Lunge

Platforma çıkın, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Geri adım at; dizini yere doğru indirirken göğsünü dik tut ve karın kaslarını sık.
Ön ayağıyla iterek başlangıç pozisyonuna dön, barı tüm hareket boyunca sabit tut.