自重交叉弓步下台阶

: 站在平台上挺直身体，将非支撑腿斜向后交叉。
: 保持髋部正对前方，弯曲支撑腿膝盖，降低身体。
: 通过支撑腿脚跟发力，控制身体回到直立姿势。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 推
Хваты: 无
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 自重交叉弓步下台阶 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki