MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
自重交叉弓步下台阶
自重交叉弓步下台阶
初学者
1
站在平台上挺直身体,将非支撑腿斜向后交叉。
2
保持髋部正对前方,弯曲支撑腿膝盖,降低身体。
3
通过支撑腿脚跟发力,控制身体回到直立姿势。
Gluteus Medius Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺