自重硬拉

: 挺直站立，保持正确姿势。
: 把臀部往后送，上身开始前倾。
: 保持背部挺直，朝脚趾伸手。
: 弯曲膝盖，背部保持挺直，将杠铃放到地面。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手
Сила: 拉（背部）
Хваты: 无
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 自重硬拉 - Тренировка 下背部 | MuscleWiki