MuscleWiki Logo

Обратный выпад с дефицитом (с собственным весом)

Встаньте на платформу, стопы на ширине бедер.
Отступите назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и корпус напряжённым.
Оттолкнись передней ногой, вернись в исходное положение.