自重抬高脚四字臀桥

: 先仰卧，膝盖屈曲，双脚放在结实的箱子、长凳或其他抬高的台面上。
: 用脚跟发力把臀部抬离地面，保持双脚和膝盖朝前。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Хваты: 无
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 自重抬高脚四字臀桥 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki