- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нет
- Механика
- Базовое
- Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на устойчивый бокс, скамью или приподнятую поверхность.
- Отталкивайтесь пятками, чтобы поднять таз от пола, при этом стопы и колени должны быть направлены вперед.