Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
上級
Сила
プッシュ
Хваты
なし
Механика
複合種目
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
自重・足を高くした片脚ヒップブリッジ
上級
1
仰向けに寝て膝を曲げ、両足を頑丈なボックス、ベンチ、または台の上にのせる。片脚をボックスから浮かせる。
2
かかとで床を押して腰を持ち上げ、足と膝は前を向けたままにする。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
上級
Сила
プッシュ
Хваты
なし
Механика
複合種目
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 自重・足を高くした片脚ヒップブリッジ - Тренировка お尻 | MuscleWiki
