- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermédiaire
- Сила
- Pousser
- Хваты
- Aucun
- Механика
- Polyarticulaire
- Commencez par vous allonger sur le dos, genoux pliés et pieds en position décalée sur la box.
- Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol, en veillant à garder les pieds et les genoux orientés vers l'avant.