MuscleWiki Logo

Versetzte Hüftbrücke (Körpergewicht, mit erhöhten Füßen)

Leg dich auf den Rücken, beuge die Knie und stelle die Füße versetzt auf die Box.
Drücke durch die Fersen, um die Hüfte vom Boden zu heben. Achte darauf, dass Füße und Knie nach vorne zeigen.