- Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, z dłońmi pod barkami i wyprostowanym ciałem.
- Wyskocz stopami szeroko na boki, napinając mięśnie brzucha i utrzymując biodra na równym poziomie.
- Odskocz stopami do tyłu i złącz je, przez cały czas utrzymując prawidłową pozycję deski.
