Планка с разведением ног без оборудования

: Начните в положении высокой планки: ладони под плечами, тело прямое.
: Одновременно выбрасывайте руки в стороны, не отрывая стопы от пола и напрягая мышцы кора.
: Прыжком верните руки под плечи, сохраняя стабильное положение таза и позвоночника.

Мужчина

Упростите тренировки везде