Вис с подтягиванием коленей

: Возьмитесь за перекладину, повисните с выпрямленными руками, тело прямое.
: Напрягите мышцы кора, подтяните колени к груди.
: Опустите ноги обратно, контролируйте движение.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Тяга
Хваты: Верхний хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode