حرکت آویزان بدن با جمع کردن زانو

: میله را بگیرید، با دست‌های باز و بدن صاف آویزان شوید.
: فعال کردن عضلات مرکزی، زانوها را به سمت سینه بالا ببرید.
: پاهای پایینی را پایین بیاورید، حرکت کنترل شده را حفظ کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: کشیدن
Хваты: رو به بالا
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode