MuscleWiki Logo

Ягодичный мост с приподнятыми пятками (с собственным весом)

Уприте лопатки в скамью. Обе стопы поставьте на низкий ящик или на блин.
Начните с приподнятых бедер.
Опустите таз, затем вытолкните его к потолку.