- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и вытяните руки вперёд.
- Глубоко присядьте, поднимая пятки и отводя руки назад.
- Оттолкнитесь передней частью стоп и одновременно вынесите руки вперёд.
- Встаньте прямо и опустите пятки, прежде чем повторить упражнение.
