- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Хваты
- Nenhum
- Механика
- Isolamento
- Abduza o quadril e levante a perna para o lado.
- Retorne à posição inicial e pare pouco antes do pé tocar o chão novamente (para manter a tensão no músculo).