MuscleWiki Logo

बॉडीवेट हिप एबडक्शन

कूल्हों से पैर को साइड में बाहर की ओर उठाएँ।
शुरुआती स्थिति में वापस आएं और अपने पैर को जमीन पर फिर से छूने से ठीक पहले रोकें (ताकि मांसपेशी पर तनाव बना रहे)।