MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

徒手髋外展

髋部外展，将腿向侧面抬起。
回到起始位置，在脚再次接触地面前就停住（以保持肌肉张力）。