- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Сила
- Pousser
- Хваты
- Aucun
- Механика
- Polyarticulaire
- Tenez-vous debout, pieds à la largeur des hanches, un pied légèrement en retrait.
- Descendez en squat, en gardant le poids sur le talon avant.
- Revenez en position debout, en contractant les fessiers et le gainage.