बॉडीवेट किकस्टैंड स्क्वाट

: कूल्हों की चौड़ाई पर खड़े हों, एक पैर थोड़ा पीछे रखें।
: वजन आगे की एड़ी पर रखते हुए स्क्वाट में नीचे जाएँ।
: खड़े हो जाएं, ग्लूट्स और कोर को सक्रिय रखें.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: शुरुआती
Сила: ढकेल
Хваты: कोई नहीं
Механика: कंपाउंड

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Руководство по Упражнению बॉडीवेट किकस्टैंड स्क्वाट - Тренировка ग्लूट्स | MuscleWiki