بلانك على الركبتين — صعود ونزول

: ابدأ من وضعية الطابور الراكع.
: انتقل إلى أحد الكوعين ثم الآخر. حاول تجنب التأرجح ذهاباً وإياباً.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode