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Haussement d'épaules en pike au poids du corps

Placez-vous en position de planche, puis remontez les hanches vers le plafond.
Abaissez lentement votre corps (omoplate) en gardant les coudes verrouillés (c'est essentiel)
Remontez lentement votre corps jusqu'à la position de départ.
Руководство по Упражнению Haussement d'épaules en pike au poids du corps - Тренировка Trapèzes | MuscleWiki