- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Средний
- Сила
- Жим
- Механика
- Изоляция
- Начните из позиции планки и поднимите бёдра к потолку.
- Плавно опускайте тело (за счёт лопаток), удерживая локти заблокированными (это важно)
- Медленно поднимите тело обратно в исходное положение.