平板支撑抬臂

: 从平板支撑开始。
: 将手臂向前抬起。
: 回到起始位置，然后抬起对侧手臂。
: 确保髋部稳定。如果做不到，可改为膝盖着地进行此动作。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 保持
Хваты: 无
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 平板支撑抬臂 - Тренировка 腹肌 | MuscleWiki