Планка ап-даун (с собственным весом)

: Начните в положении планки.
: Перекладывай вес на один локоть, затем на другой. Старайся не раскачиваться вперёд‑назад.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Жим
Хваты: Верхний хват
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode