MuscleWiki Logo

自重弹跳深蹲

双脚与肩同宽站立。
先做一个标准深蹲，轻触地面，然后收紧核心并向上爆发性跳起。
将双脚尽量并拢，脚尖向后轻点地面，然后把双脚恢复到原来的宽度。