MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
自重单腿臀桥(脚跟抬高)
自重单腿臀桥(脚跟抬高)
中级
1
先平躺在卧凳上,一脚踏在杠铃片或低箱上。
2
抬起一条腿离地,收紧臀部肌肉,将臀部向天花板抬起。
3
从这个起始位置,慢慢将臀部降回原位。
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺