Джефферсон-кёрл с собственным весом

: Встаньте прямо, опустив руки к полу и слегка согнув колени.
: Медленно скручивайте позвоночник вниз, позвонок за позвонком, потянувшись к носкам.
: Выполните движение в обратном порядке, выпрямляя позвоночник и возвращаясь в положение стоя.

Мужчина

Упростите тренировки везде