Присед с собственным весом

: Встаньте, ноги на ширине плеч.
: Согните колени и бедра, отведите таз назад и опуститесь в присед, опуская тело.
: Продолжайте опускаться до полной глубины
: Вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде