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Squat au poids du corps

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
fléchissez les genoux et les hanches, poussez les hanches vers l'arrière et abaissez votre corps en squat
Descendez jusqu'à la profondeur maximale.
Revenez à la position de départ.
Руководство по Упражнению Squat au poids du corps - Тренировка Fessiers | MuscleWiki