MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
自重超人拉
自重超人拉
新手
1
俯卧,双臂向前伸直。
2
挤压臀部肌肉,同时将手臂、胸部和腿抬离地面。
3
将肘部向肋骨方向拉,收紧背阔肌,然后再次伸直手臂。
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Lower back Exercise
Bodyweight Fitness
Lower Back
Lower Back Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺