MuscleWiki Logo

Тяга «Супермен» с собственным весом

Лягте на живот, вытянув руки прямо перед собой.
Поднимите руки, грудь и ноги от пола, напрягая ягодицы.
Тяните локти к рёбрам, напрягите широчайшие, затем снова выпрямите руки.