自重スイングランジ

: 足を肩幅に開いて立つ。
: 右足を一歩前に出し、両膝を曲げて体を下げ、右太ももが床と平行になるまで下ろす。
: 右足で地面を押して元の姿勢に戻る。
: 同じ脚で後ろへ一歩下がり、後ろ膝が床に軽く触れるまで下げる。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中級
Сила: プッシュ
Хваты: なし
Механика: 複合種目

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Руководство по Упражнению 自重スイングランジ - Тренировка お尻 | MuscleWiki