- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Średniozaawansowany
- Сила
- Pchnij
- Механика
- Wielostawowe
- Stań na Bosu, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Zejdź do pozycji przysiadu i połóż dłonie na Bosu.
- Skocz nogami do deski, wykonaj pompkę, potem skocz z powrotem do przysiadu.