MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
برپی با Bosu Ball
متوسط
1
روی بوسو ایستاده شوید، پاها در فاصله عرض شانه باشند.
2
به موقعیت خم شدن بروید و دستها را روی بوسو بگذارید.
3
پاها را به عقب به حالت نردبان بردارید، یک دفعه پرس سینه انجام دهید، سپس به حالت اسکات بپرید.
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
فشار
Механика
چندمفصلی
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺