برپی با Bosu Ball

: روی بوسو ایستاده شوید، پاها در فاصله عرض شانه باشند.
: به موقعیت خم شدن بروید و دست‌ها را روی بوسو بگذارید.
: پاها را به عقب به حالت نردبان بردارید، یک دفعه پرس سینه انجام دهید، سپس به حالت اسکات بپرید.

Мужчина

Упростите тренировки везде