MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Başlangıç
Сила
İtme
Механика
Bileşik

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Üzerinde Ayakları Yükseltilmiş Kalça Köprüsü

Sırtüstü yatın, ayaklarınızı Bosu'ya koyun, dizler bükülü.
Kalçanı kaldır ve kalça kaslarını sık.
Kalçalarını geri indirip bir tekrar tamamla.