MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Механика
تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

بلانك على الساعدين على Bosu Ball

ضع ساعديك على Bosu، وأكواعك تحت الكتفين.
قم بتمديد الساقين، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.