بلانك على الساعدين على Bosu Ball

: ضع ساعديك على Bosu، وأكواعك تحت الكتفين.
: قم بتمديد الساقين، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
: حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: تثبيت
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению بلانك على الساعدين على Bosu Ball - Тренировка عضلات البطن | MuscleWiki