نیمه‌بارپی با Bosu Ball

: روی توپ نیمکتی ایستاده شوید، پاها با اندازه عرض شانه فاصله از هم داشته باشند.
: به حالت اسکوات برخورد کنید و دست‌هایتان را روی بوسو بگذارید.
: پاها را به عقب به سمت حرکت تخته بپرانید، سپس دوباره به حالت زانو زدن برگردید.

Мужчина

Упростите тренировки везде