نصف بوربي على Bosu Ball

: قف على البوسو بقدميك على بُعد عرض الكتفين.
: انخفض لوضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
: قفز بقدميك للخلف لتصبح في وضعية اللوح، ثم اقفز مرة أخرى للخلف لتصبح في وضع القرفصاء.

Мужчина

Упростите тренировки везде