MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Хваты
Нет
Механика
Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ягодичный мост на Bosu Ball

Сядьте на Bosu, откиньтесь назад, руки на полу.
Толкайте бедра вверх, сжимая ягодицы.
Опустите таз обратно вниз, чтобы завершить повторение.