MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Хваты
لا شيء
Механика
تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

دفع الورك على Bosu Ball

اجلس على البوسو، واستند للخلف، ضع يديك على الأرض.
ادفع الوركين للأعلى ، مع مضاجعة الأرداف.
أعد الوركين إلى الخلف لإكمال تكرار واحد.