Einbeinige, auf dem Bosu Ball erhöhte Hüftbrücke

: Auf den Rücken legen, einen Fuß auf das Bosu stellen, Knie gebeugt.
: Becken anheben, Gesäß anspannen, ein Bein ausgestreckt.
: Hüfte wieder absenken und das Bein wechseln.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Fortgeschritten
Сила: Drücken
Хваты: Keine
Механика: Mehrgelenksübung

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