- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Keine
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Auf den Rücken legen, einen Fuß auf das Bosu stellen, Knie gebeugt.
- Becken anheben, Gesäß anspannen, ein Bein ausgestreckt.
- Hüfte wieder absenken und das Bein wechseln.