MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball 单腿臀桥

坐在Bosu上，向后靠，一只脚着地。
向上抬髋，收紧臀肌，单腿伸直。
放低臀部，换腿。