MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
Хваты
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
坐在Bosu上,向后靠,一只脚着地。
向上抬髋,收紧臀肌,单腿伸直。
放低臀部,换腿。