Bosu Ball एक-पैर हिप थ्रस्ट

: Bosu पर बैठें, पीछे झुकें, एक पैर फर्श पर रखें।
: कूल्हों को ऊपर धकेलें, ग्लूट्स कसें, एक पैर सीधा आगे रखें।
: कूल्हे वापस नीचे रखें और पैर बदलें।

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: शुरुआती
Сила: ढकेल
Хваты: कोई नहीं
Механика: कंपाउंड

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Bosu Ball एक-पैर हिप थ्रस्ट - Тренировка ग्लूट्स | MuscleWiki