MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
शुरुआती
Сила
ढकेल
Хваты
कोई नहीं
Механика
कंपाउंड

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball एक-पैर हिप थ्रस्ट

Bosu पर बैठें, पीछे झुकें, एक पैर फर्श पर रखें।
कूल्हों को ऊपर धकेलें, ग्लूट्स कसें, एक पैर सीधा आगे रखें।
कूल्हे वापस नीचे रखें और पैर बदलें।