- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- متوسط
- Сила
- فشار
- Хваты
- هیچ کدام
- Механика
- چندمفصلی
- در مقابل بوسو ایستاده و یک پایتان را روی مرکز آن قرار دهید.
- به حالت زانو زدن فرو روید، به گونهای که زانویتان در زاویه 90 درجه باشد.
- برای بازگشت به موقعیت اولیه، از پاشنه پای جلو فشار بیاورید.