Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
保持
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Bosu 前锯肌激活——动态平板支撑
新手
1
用前臂和脚尖支撑体重(平板支撑)。
2
让上背在肩胛骨之间下沉。
3
把肘部压向地面并微微向前推,同时让肩胛骨远离脊柱。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
保持
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play