Прыжок на тумбу

: Встаньте перед коробкой.
: *Начните с низкого ящика, если делаете это впервые*
: Опуститесь в четверть или полуприсед, затем резко выдвиньте бедра вперёд.
: Старайтесь приземляться в центр ящика как можно мягче, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы.

Мужчина

Упростите тренировки везде