- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Механика
- Composto
- Fique de costas para um banco (ou superfície elevada) e apoie um dos pés no banco.
- Agache até que a perna da frente fique aproximadamente paralela ao chão.
- Volte para a posição inicial. Após completar o número desejado de repetições, troque de perna e repita.