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ブルガリアンスクワット

ベンチ（または高さのある台）に背を向けて立ち、片足をベンチの上に置く。
前脚が床とほぼ平行になるまでしゃがむ。
開始姿勢に戻る。指定の回数を終えたら脚を入れ替えて同様に繰り返す。