- Stelle dich hüftbreit hin. Senke deinen Körper in eine Kniebeuge und setze die Hände vor dir auf den Boden.
- Springe schnell mit den Füßen zurück in die Plank-Position und halte deinen Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie.
- Führe einen Liegestütz aus, halte deinen Rumpf angespannt und die Ellenbogen eng am Körper.
- Spring mit den Füßen zurück zu deinen Händen und spring dann hoch, strecke die Arme über den Kopf.
- Weich landen und sofort wieder in die Kniebeuge zurückkehren, um die Bewegung zu wiederholen.
