- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Puxe
- Хваты
- Neutro
- Механика
- Isolamento
- Use uma alça em ambos os lados do crossover. Com o acessório do cabo ajustado até o fim.
- Segure ambas as alças e certifique-se de estar centralizado na máquina. Deixe os braços pendurados livremente.
- Puxe as omoplatas para cima e em direção às orelhas. Depois, abaixe-as de volta à posição inicial.