- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدی
- Сила
- کشیدن
- Хваты
- خنثی
- Механика
- تمرین ایزوله
- از اتصال دسته در هر دو طرف تقاطع استفاده کنید. اتصال کابل را کاملاً به پایین تنظیم کنید.
- هر دو دسته را بگیرید و اطمینان حاصل کنید که در وسط دستگاه هستید. بازوهایتان را به آزادی آویزان کنید.
- بلندگوها را به طرف گوش های خود بالا و داخل بکشید. بگذارید بلندگوها به موقعیت شروع خود بازگردند.