- Inizia con una barra dritta posizionata nella parte inferiore della macchina. Esegui uno squat per sollevare il peso fino alla posizione eretta, poi fai qualche passo indietro.
- Stai in posizione con i piedi sfalsati. Spingi i glutei indietro per avviare il movimento, poi spingili in avanti fino a tornare in posizione eretta.
- Per proteggerti da infortuni, mantieni sempre la schiena neutra in ogni esercizio.
