MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Orta seviye
Сила
Çekme
Хваты
Sarkaç
Механика
Bileşik

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Makinenin en altına ayarlanmış düz bar aparatıyla başlayın. Ağırlığı çömelerek kaldırıp ayağa kalkın ve birkaç adım geri yürüyün.
Bir ayağı önde, diğer ayağı geride olacak şekilde dur. Hareketi başlatmak için kalçanı geriye it ve sonra tekrar ayağa gelene kadar öne doğru it.
Yaralanmayı önlemek için her egzersizde sırtınızı düz tutun.
Руководство по Упражнению Kablo Barlı Aşamalı Romanyalı Deadlift - Тренировка Kalça Kasları | MuscleWiki